co po treningu

ehh podlaem ten link w temacie z A6W a mario se sogi zbija - nieladnie.... http://www.sfd.pl/temat144665/strona38/ 4post od dolu.... Co do samego treningu jest okej, mi sie on bardziej podoba niz A6W(szyja nie boli po absie), na skosne mozna robic skretosklony przed zaczeciem absu....

[...] dla dużych. Ten tydzień jeszcze robię lekko, nie wszystkie serie, sprawdzam jeszcze obciążenia dla określonych ćwiczeń. Od przyszłego tygodnia zaczynam na 100%. Po pierwszym treningu już widzę że małe przerwy między seriami, większa ilość powtórzeń jest szokiem dla mięśni i minie z 3tyg zanim się przyzwyczaję. Zmieniony przez - Bruce_111 w dniu [...]

[...] Z klatką akurat mam najmniejsze problemy jakoś na nią nie narzekam, gorzej z ramionami. - Chcę split bo nudzi mnie już FBW odkąd ćwiczę to FBW, FBW (nie wliczając treningu mawashiego). Chcę spróbować czegoś innego. Czyli wnioskując odradzasz mi split. Ogólnie wszystko jest okej, tylko przecież "nie miał bym jak ćwiczyć klatki" [...]

[...] Kiedy mozna sie uwazac za sredniozaawansowanego czy juz za zaawansowanego? I co o tym decyduje? Podejrzewam, ze to ile kg podnosimy. Bo wczoraj czytałem ciekawy tekst o treningu Billa Starra 5x5 Intermediate na konkurencyjnym forum b-f.pl, ale z tymi ciezarami mysle, ze to nie dla mnie narazie, za słaby jestem na to? Czy moze jednak? [...]

[...] ze chodzi Ci o cala klatke. 15 minut dzienie na rowerze bedac na winku, nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw, po winie czesto skacze cisnienie, nawet bardzo czesto. Na treningu sie nie znam, wiec nie potrafie Ci doradzic, trening na sile napewno odpada. Wino i tak zrobi swoje czy bedziesz cwiczyl na rzezbe czy na mase. Na rzezbie palisz [...]

[...] poza tym lipidy podwyzszone to konsekwencja zlej przemiany cholesterolu .... z ktorego powstaje TEŚĆ naturalny w twoich jądrach i nadnerczach ( 20 % puli fizjologicznej ) spokojnie nadnercza zaraz po watrobie maja najwieksza zdolnosc do regeneracji ..... zalecam po prostu odstawic koks i skoncentrowac sie na normalnym zyciu i normalnym treningu

[...] i zachodnich dyscyplin Boksu czy Zapasów. W wielu przypadkach modern JJ nie przypominał swojego pierwowzoru (Nihon Jiu Jitsu) nie tylko pod względem technik, ale i metodyki treningu. W Europie na pewno prekursorem MJJ był Japończyk Minokosuke Kawaishi, który dopracował metodykę treningu, techniki dla potrzeb Europejczyków. Silne wpływy na rozwój [...]

[...] Na ulicy będziesz wiedział jak się bronić. Sztuki walki wyrabiają charakter. Urazy głowy? Kto Ci bzdury nagadał? Na początku nie będziesz mieć sparingów, tylko podstawy typu trzymanie gardy itp. Z czasem sparingi są w kaskach. Masz gardę. Urazy są częste, jak w każdym sporcie!! Autem masz większą "szansę" że ktoś Cię zmiażdzy niż na treningu.

witam panowie mam kurcze problem... robie ten trening juz tydzien ale ja tego treningu nawet nie "czuje"... robie go po prostu tak jak bym robil cos normalnego;/. pompki zamienilem na pompki na 3 krzeslach, opuszczam sie do konca i bez problemu je wykonuje;/ robilem po 3 obwody a nie tak jak mowilem dwa i w ogole tego nie odczuwam;/ [...]

[...] że nic nie koksują.... op.ierdalają się na treningach.... dieta to dla nich słowo oznaczające wynagrodzenie posła a suplementy....powodują u nich kwadratowe oczy i bezgłośne pytanko "a so to??" i te leszcze wyglądają tak, że wielu ludzi chciałoby mieć taki wygląd po kilku latach ciężkiego treningu.. członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] pomiarami fałdów ocenisz wtedy odpowiednio sylwetkę? Więc owszem, waga nie powinna być jedynym wyznacznikiem progresu, zwłaszcza dla początkującego lub wracającego do treningu po przerwie ale generalnie jak jesteś wdrożony w trening, trzymasz założenia diety jest imo bardzo dobrym wskaźnikiem jak idzie wszystko z tygodnia na tydzień. A [...]

Moj plan jest taki. Przeszedlem na trening ACT 3 razy w tygodniu, po kazdym 40 min rowerka. W dni bez treningu planuje dolaczyc HIIT. Beda to biegi po lesie mam nadzieje ze zaden lesniczy mnie nie odstrzeli Zaczne od 15 sekudowego truchtu, potem 15 sek sprint i tak na zmiane ile dam rade. Zobaczymy jak to wyjdzie. Troche nie mam wiary w [...]

Nie jutro nie startuje te przygotowania kosztowaly mnie jakies 4 tyg bez treningu :( niestety. zaczynam sie szykowac po zawodach na marzec na MPS i wtedy zobaczymy cio tam zrobie. ogolnie nie ubie zapowiadac co zrobie itd bo wszystko zalezy od wielu czynnikow natomiast moge powiedziec ze mam taki duzy zamiar w marcu zmierzyc sie z 400kg lub wiecej

[...] południa czułem się nie najlepiej , ale bez przesady , miałem problem ze wstaniem z łózka byłem senny przeszło koło 13 , jade na trening taja , ciekawe jak sie bede czuł na treningu ( możliwe też że to pogoda , strasnzie duszno dzisiaj ) , zadnego podejścia woda , opuchlizny czy czegokolwiek. żyły dalej na wierzchu i wszstko jest ok. łądowanie [...]

a po co sie spinać przez internet ? jakbyśmy staneli obok siebie i sie porównali to ok ... wp*****lam twaró z oliwą i 10 gr rodzynek oraz musze dać foty na pompie kiedyś albo z treningu

[...] uginanie na masyznie na 2 głowy 5/12/20 unoszenie tułowia z opadu +10kg / +5 kg / - 6/10/15 dalej psozedł tric franuz ze sztangądo czoła 15/5/5/12/12/20/20 ( krótka sztanga i zaciski ) +2,5/+10/+10/+5/+5/+zac./sam gryf wyprosty w opadzie 6/12/20 5/4/3 kg czas treningu 1,20 h aero 30 minut całość 2,10-2,15 (rozgrzewka przed stretching po )

[...] zbyt duzo ww poprzedniego dnia przykładowo po 2 tygodniach stosowania tego środka stwierdzam ze działa, na taką aktywnośc jaką mam na pewno pomaga sie lekko skupić w czasie treningu , ale co najważniejsze mam wrażenie że pozytywnie wpływa na tk tłuszczową mimo nieznacznego spadku wagi. mówie tu głównie o swoim brzuchu. osobiście polecam scorcha [...]

Ok ponieważ przy treningu klatki działają barki i tricepsy, więc po intensywnym treningu samej klatki ciężko będzie zrobić barki a nie wspomnę o tricepsie a co do klatki z grzbietem to nie robi się dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu

stosuje dietealeo tym juz nie pisze bo chodzi mi o rozklad jak napisalem w czasie treningu. kreatyne biore rano na czczo i zastanawiam sie czy brac ja po calym treningu czy po silowym tak samo jak bialko, reszte co do zywienia mam juz ogarniete dawno

Wiem, że te wyniki są śmieszne, ale co ja na to poradzę. Na treningu daje z siebie zawsze 110%, nie raz aż mi sie nie dobrze robi a siła idzie bardzo opornie. Spróbuję z tym planem Push and Pull, zobaczymy co z tego wyniknie. Może po prostu nie zyskuję na sile bo zawszę ćwiczę do ostatniego powtórzenia, nie zostawiam sobie rezerwy? Może ktoś się [...]